5 Tips Diet Saat Puasa Menurut Yulia Baltschun untuk Berbuka dan Sahur

inilahbandung.com – Youtuber Yulia Baltschun memaparkan tips untuk diet dikala sedang berpuasa untuk tetap menjaga bentuk tubuh.

Saat sedang melakukan ibadah puasa, kadang kala berat badan menjadi tidak terkontrol karena konsumsi yang berlebihan waktu berbuka dan sahur dan diet pun gagal.

Dalam video yang diunggah dalam kanal Youtubenya, Yulia Baltschun mengungkapkan hal-hal yang perlu diperhatikan saat sedang melakukan diet di waktu puasa, agar badan tetap sehat dan hormon maupun mood terkontrol.

Baca Juga: Penikmat Kopi Harus Tahu! Ini Sejarah Teknik V60 dan Proses Penyeduhan Kopinya

Berikut tip-tips diet di waktu puasa yang perlu diperhatikan baik-baik, agar ibadah lancar dan badan pun tetap fit.

1. Nutrisi Piramid

Menurut Yulia Baltschun, tips pertama ini merupakan prioritas utama dalam melakukan diet tersebut. Berdasarkan pada nutrisi piramid, yaitu ada 5 hal dari paling penting sampai terakhir hanyalah tambahan.

Piramid terpenting mulai dari keseimbangan energy, nutrisi makro, nutrisi mikro, waktu makan, terakhir adalah suplemen. Maka dari itu, jam makan puasa tidak berefek besar pada diet.

Jadi, yang terpenting saat sedang berpuasa, harus tetap melakukan kalori defisit. Namun, jangan terlalu ekstrim saat melakukan kalori defisit tersebut, cukup potong 20% dari TDEE (jumlah kalori yang dibakar) sehari-hari.

Jumlah kalori tersebut termasuk untuk makanan saat buka puasa dan sahur, kapanpun makanan masuk ke dalam tubuh, bukan hanya saat satu kali konsumsi.

Baca Juga: Berikut 6 Adab Berpuasa di Bulan Ramadhan Sesuai dengan Anjuran Nabi Muhammad SAW, Yuk Ikuti

2. Asam Asetat

Menurutnya, dengan mengonsumsi asam asetat sebelum buka puasa dan sahur dapat memberikan dampak yang besar pada gula darah.

Menurut studi, dengan mengonsumsi asam asetat, seperti cuka apel dan cuka nanas ataupun lainnya saat perut dalam kondisi kosong, dapat membantu lonjakan dari gula darah tersebut.